雑誌詳細

2017年vol.31

バテずに歩く 夏山入門

2017年vol.31

vol.31 バテずに歩く 夏山入門
あこがれの山を歩ききる!

160ページ
雑誌コード:66634-22
発売日:2017年5月9日
定価:1,512円(税込)

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目次

●第1章 夏山の別天地へ

レポート 岩場の稜線を行く
八ケ岳のキレット縦走 赤岳〜権現岳

光り輝く気品ある「白」!
北アルプス・白馬三山を一気に抜ける


登山のはじまりと今を知ろう! 登山の流行


●第2章 山の体を知る

登山とウォーキングの違い

自分の“山力”をチェックしよう!


登山に必要な筋力

登山に必要な持久力

登山に必要なバランス力


ふくらはぎと内転筋について


●第3章 山で動ける体づくり

クライムビクスで動ける体になろう!

持久力トレーニング

呼吸筋を鍛える

呼吸筋のトレーニング方法

登山に必要なバランス力

バランス力トレーニングの方法


●第4章 山の正しい歩き方

登山の歩き方
登山に最適なペース

エネルギー摂取方法

水分摂取方法

トレッキングポールとサポートタイツ


イベントレポート/SEA TO SUMMIT 三重 紀北


Gear Selection/MAGIC MOUNTAIN


●第5章 コンパスワークの基本

命を守る読図ポイント10カ条

コンパスを使ってみよう

道迷いの対処法

読図の基礎知識


●第6章 天気の基礎知識

梅雨の天気

夏の天気

秋の天気


●第7章 役立つロープワーク

もやい結び

自在結び/花結び

プルージック/引きとけ結び

手入れと保管法