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アーユルヴェーダ実践BOOK

地球丸からだブックス

古代インドの叡智で健康&幸せ生活! 今日から始めるヨーガ、食事、マッサージ

アーユルヴェーダ実践BOOK

上馬塲和夫 西川眞知子

B6変形判 208ページ
ISBN:978-4-86067-446-5
発売日:2014年10月30日
定価:本体1,700円+税

各オンライン書店にてご購入いただけます。

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内容

体と向き合い、体の声を聞き、自分の内側に気づきましょう。

大好評を博した前著『アーユルヴェーダ入門』に続き、医師とヨーガマスターの黄金コンビがお届けする第2弾は、アーユルヴェーダ生活の方法がリアルにわかる実践本。おうちでできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。

アーユルヴェーダは、生命の科学であり、生き方の知恵です。
心身の毒素(アーマ)を少なくするアーユルヴェーダ的生活を、実践しましょう。

医師・医学博士 上馬塲和夫

著者プロフィール

上馬塲和夫(うえばば・かずお)
医師・医学博士。
広島県生まれ。広島大学医学部卒業。虎の門病院内科レジデント、北里研究所、富山県国際伝統医学センター、富山大学和漢医薬学総合研究所未病研究部門客員教授を経て、現在、帝京平成大学ヒューマンケア学部&東洋医学研究所教授、浦田クリニック統合医療研究所所長。日本アーユルヴェーダ学会理事。日本統合医療学会認定統合医療指導医。1994年、アーユルヴェーダの脈診研究に対してインドのグジャラード・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。

西川眞知子(にしかわ・まちこ)
ヨーガ・マスター。
神奈川県生まれ。24代「ミス横浜」。幼少時より精神世界に興味を示し、大学時代にインド、アメリカでヨーガ修行。アメリカのサッチダーナンダ・アシュラムにてインテグラル・ヨーガのインストラクターを認定される。アーユルヴェーダ理論を取り入れたヨーガを提唱し、セミナーや講演などを通して普及に努めている。現在、ゼロサイト(日本ナチュラルヒーリングセンター)代表。日本アーユルヴェーダ学会評議員。


料理:小川弘子(おがわ・ひろこ)
管理栄養士。金沢大学大学院自然科学研究科。スリランカ、インドのアーユルヴェーダの食を科学的に研究する。


※プロフィール等は刊行時のものです。

目次

著者対談
古代インドの叡智に学ぶ生き方
上馬塲和夫×西川眞知子

アーユルヴェーダの重要キーワード


●Chapter 1 体質と体調を知る

自分の体と心の特徴を眺めてみましょう

体質を知る

体調を知る

アーユルヴェーダでドーシャのバランスと心身の浄化を!


●Chapter 2 実践! アーユルヴェーダのヨーガ

内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ

調身=ポーズ(アーサナ)

調息=呼吸法(プラーナーヤーマ)

調心=瞑想法(ディヤーナ)

1日の基本ヨーガ

季節&体質別ヨーガ

きれいになるヨーガ

不調時のヨーガ

2人ヨーガ


●Chapter 3 実践! アーユルヴェーダの食事

アーユルヴェーダ的食事とは

アーユルヴェーダ的食材

・スパイス&ハーブ

・ギー

・生はちみつ

・ミルク

アーマパーチャナのすすめ(週末プチ断食)

アーマパーチャナのレシピ

・白湯

・トリカトゥ

・ホットスムージー

・スパイスティー

・季節のスープ

・キチュリ


●Chapter 4 実践! アーユルヴェーダのマッサージ

マルマとは

マッサージの基本

オイルの使い方

部位別マッサージ

・耳

・足

・ヘッド

・顔

・首・肩・腕

・手

・お腹・腰
ペアマッサージ

・手をつかって

・タオルを使って/足を使って

ベビーマッサージ


●Chapter 5 実践! アーユルヴェーダ的生活

アーユルヴェーダ女子のある1日

アーユルヴェーダ的生活のすすめ

古代インドの知恵で身も心もキレイに!

・舌苔掃除

・ごま油のうがい

・鼻洗浄

・ごま油の点鼻

・ギーの目薬

・インド的アロマテラピー

・体質・体調別に色を使う

・体質・体調別に音を使う

・月のリズムで暮らす

アーユルヴェーダのセラピーを受ける

・アビヤンガ

・シローダーラー

・全身発汗法

・浣腸法

・瀉血法

・強壮長寿薬


付録 完全 体質・体調チェック

「プラクリティ」チェック30

「ヴィクリティ」チェック54

「アーマ蓄積度」チェック20

「トータル健康度」チェック36


INFORMATION

・アーユルヴェーダ施術のサロン・スクール

・アーユルヴェーダ関連商品購入先

・アーユルヴェーダのクリニック・関係機関

・海外のアーユルヴェーダ施設


あとがき/上馬塲和夫


INDEX

・総合索引・レシピ索引・ポーズ索引


Ayur Memo

・目で見る体質別処方箋。バランスアートで癒される

・スリランカ「アーユピヤサ」体験談

・AGEsを減らす食事法と調理法

・インド流乾布摩擦 ガルシャナのすすめ