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はじめてのフェルデンクライス

地球丸からだブックス

バランスのとれた、美しい体と心

はじめてのフェルデンクライス

誰にでもできる楽な動きで、不調の原因を脳に気づかせる、魔法のようなエクササイズ

かさみ康子

B6変形判 160ページ
ISBN:978-4-86067-374-1
発売日:2013年2月10日
定価:本体1,400円+税

各オンライン書店にてご購入いただけます。

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内容

癖を手放して、心地よく生きる。
誰にでも簡単にできる、魔法のようなエクササイズ


「心地よい体の動きが“脳”を刺激し活性化させる」 ことを発見したモシェ・フェルデンクライス博士が、健康づくりのメソッドとして完成させたのがフェルデンクライス・エクササイズ。肩こりや腰痛の解消、安眠、疲労回復、パフォーマンスの向上、アンチエイジング、ダイエット……。フェルデンクライスは、楽にゆっくりと、普段まったくしないような動作をすることで、さまざまな効果をもたらす、ユニークで画期的なエクササイズです。本書では、そのメソッドの解説と、すぐに始められる12種類のレッスンを、日本での第一人者がていねいに紹介しています。力を使わずに、ゆっくり動く……。フェルデンクライスのエクササイズで、無意識のうちに体も心もベストな自分へ。凜とした姿勢と、しなやかな動きも身につきます。

著者プロフィール

かさみ康子(かさみ・やすこ)
フェルデンクライス・プラクティショナー アシスタントトレーナー。フェルデンクライス・ジャパン代表。日本フェルデンクライス協会理事。北米フェルデンクライス・ギルド会員。オーストラリア・フェルデンクライス・ギルド会員。現代舞踊家。都立大学英文科卒業。モダンダンス、バレエを学び、先鋭的な舞踊家として実験的な舞踊作品を多数発表。1989年、Asian Cultural Council(ロックフェラー財団によってサポートされているアーティストの人材交流を目的とした組織)の奨励によりニューヨークに滞在。1995年から、フェルデンクライスメソッドのニューヨークでのプロフェッショナル・トレーニングに参加。1996年からレッスン指導を開始。1998年、ハワイ・マウイ島でのトレーニングに参加。1999年からは日本でのトレーニングに参加し、2000年5月に全課程を修了した。以後、FI、ATMレッスンともにインテンシヴな仕事をしている。2003年11月に株式会社フェルデンクライス・ジャパンを設立。レッスン指導だけでなく、海外から講師を招聘してのプロフェッショナルトレーニング、アドヴァンス・セミナー、ワークショップなどの開催、出版などプラクティショナーおよび一般向けのクオリティの高いサービスを目指す。 2010年5月、アシスタントトレーナーとして認定。訳書に『フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ』(晩成書房)がある。


※プロフィール等は刊行時のものです。

目次

フェルデンクライスでよりよい毎日を


●フェルデンクライスを始めよう

フェルデンクライスってなに?

フェルデンクライス 学びのスタイル


●フェルデンクライス・エクササイズ Lessons

【肩】肩こりを改善する

肩こりを改善する〈誌面サンプルその2〉

【腰】腰の痛みを楽にする

【背骨】凜とした姿勢になる

・コラム 「肩のこわばり」 オフィスでできる、ミニ・フェルデン・エクササイズ

【目】眼精疲労を軽減する

【呼吸】ゆったりとした気持ちになる

【あご】表情をやさしく豊かにする

・コラム 「目の疲れ」 オフィスでできる、ミニ・フェルデン・エクササイズ

【股関節】スムーズな動きを手に入れる

【脚と足】軽やかに歩く

【骨盤】パワーの中心をダイナミックに使う

・コラム 理想的な座り方

【首】周囲に素早く反応する

【胸】動きをしなやかに、気持ちを楽に

【腕と手】日常の動きをなめらかに
●フェルデンクライスについて Outline

フェルデンクライスメソッドの誕生と歴史

脳の学習する力を引き出すメソッド

動きは選べるようになっているほうがよい

動くことから自分を変える

今の時代にこそ必要なフェルデンクライス


●フェルデンクライスの考え方

心と体は切り離せない

結果ではなくプロセスが大事

何事も楽しめるかどうかが基準

イメージすることで人生はよくなる

癖から自由になれば楽に生きられる

レッスンにおける質のよい動きとは

感覚を研ぎ澄ませるということ

好奇心は一番のアンチエイジング

周囲との適度な距離感をつかむ

自分の価値観を大切にする


フェルデンクライス 体験談

本格的にフェルデンクライスのレッスンを受けたい人へ

あとがき