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アーユルヴェーダ入門

地球丸からだブックス

インド伝統医学で健康に!

アーユルヴェーダ入門

脈診・ヨーガ・マッサージ・食事などで病気と老化をふせぐ

上馬塲和夫 西川眞知子

B6変形判 192ページ
ISBN:978-4-86067-124-2
発売日:2006年3月16日
定価:本体1,429円+税

各オンライン書店にてご購入いただけます。

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内容

アロマ、ハーブ、ヨーガ・・・・・・人気のこれら美容・健康法の源は、じつはアーユルヴェーダです。 世界最古の伝統医学と言われるアーユルヴェーダは、自分の体質と体調の乱れを知ることから始めます。その乱れを改善するために、体質体調別にヨーガやマッサージ、口や鼻のケア、食事、呼吸法、瞑想法を行います。これらをわかりやすく、読んだその日から始められるように解説したのがこの本。話題のスローライフに通じる、ナチュラルでピースフル、ヘルシーな生活を目指す人のための必読書です!!

著者プロフィール

上馬塲和夫(うえばば・かずお)
昭和53年、広島大学医学部卒業。虎の門病院内科、北里研究所を経て、平成11年から富山県国際伝統医学センター次長。アーユルヴェーダ脈診の研究に対して、1994年、インドのグジャラート・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。
医学博士、日本アーユルヴェーダ学会理事。日本臨床薬理学会評議員。日本温泉気候物理医学会認定医。NPO法人日本タッチ・コミュニケーション協会理事。国立健康栄養研究所NR(栄養情報担当者)。

西川眞知子(にしかわ・まちこ)
幼少時から精神世界に興味を持つ。大学時代にインド、アメリカなどを歴訪しヨーガや自然療法に出合う。世界のセラピーとアーユルヴェーダの接点を求める研究と指導を行っている。
日本ナチュラルヒーリングセンター代表。アーユルヴェーダ・ネイチャーケアカレッジ校長。日本アーユルヴェーダ学会評議委員。


※プロフィール等は刊行時のものです。

目次

体質がわかる心と体の30チェック
ヴィータ、ピッタ、カパ profile

アーユルヴェーダ的理想の1dayライフ
アーユルヴェーダをひもとく15のキーワード
はじめに

Chapter 1 アーユルヴェーダとは?

 現存する世界最古の伝統医学として
 生き方の知恵を教えてくれる生命科学
 自分の心と体の法則を知りましょう
 体と心を支えるエネルギー
 体の3つのドーシャの性質と働き
 体と心は密接に関係し合います
 なぜ病気が起きるのでしょう
 食物が体の組織に変わるまで
 ドーシャのバランスを乱す5つの要因
 未病を癒す予防医学として

Chapter 2 あなたの体質を徹底チェック

 体質チェック プラクリティ
 体調チェック(1) ヴィクリティ
 体質チェック(2) 不健康度
 あなたの体質判定記入表
 自分のプラクリティ(本質)を知る
 ヴァーダ体質の心身の特徴
 ピッタ体質の心身の特徴
 カパ体質の心身の特徴
 複合体質について
 現在のドーシャの乱れ、ヴィクリティ
 心と体の健康度を知る
 アーユルヴェーダの治療法

Chapter 3 アーユルヴェーダの生活テクニック

 体質に合った生活処方箋で1日を過ごす
 四季の特性に応じて過ごす
 必須テクニック 1 脈診
  脈の診方  脈診記録シート
 必須テクニック 2 ヨーガのポーズ
  目覚めのポーズ  太陽礼拝のポーズ
  朝のポーズ  昼休みのポーズ
  ヴィータ体質のためのポーズ
  ピッタ体質のためのポーズ
  カパ体質のためのポーズ
 必須テクニック 3 ヨーガの呼吸法
  ヴィータ体質のための呼吸法
  ピッタ体質のための呼吸法
  カパ体質のための呼吸法
 必須テクニック 4 瞑想法
  ヴィータ体質のための瞑想法
  ピッタ体質のための瞑想法
  カパ体質のための瞑想法
 必須テクニック 5 マルマ療法
  マルマに働きかけるヨーガ
  マルマに働きかけるマッサージ
  頭のマルママッサージ
  足圧マッサージ、簡単ウリチル
Chapter 4 アーユルヴェーダの食生活

 アーユルヴェーダの「医食同源」
 食物の6味と6性質を知る
 心の状態も食物で変わる
 オージャスを増やす食生活を
 体質別食生活の必要性
 ヴァータ体質の食生活
 ピッタ体質の食生活
 カパ体質の食生活
 アーマを消化するアーマパーチャナ
 スパイス&ハーブでアーマを消化
 
Chapter 5 アーユルヴェーダのセルフケア

 自分を知って自分を癒すセルフケア
 症状別セルフケア
  風邪  咳・痰  
  花粉症・鼻炎  夏バテ
  頭痛  肩こり・腰痛・背痛
  吐き気・嘔吐  下痢  便秘
  二日酔い  女性のケア  眼精疲労
  皮膚炎  疲れやすい  不眠
 
Chapter 6 アーユルヴェーダの浄化療法

 心身を浄化するパンチャカルマ
 洗練された海外パンチャカルマ施設
 海外のアーユルヴェーダ施設
 日本で受けられるアーユルヴェーダ治療
 日本のアーユルヴェーダクリニック
 日本のアビヤンガショップ
 
INFORMATION
 アーユルヴェーダ・スクール
 ヨーガ・スクール
 アーユルヴェーダ・グッズ購入先
 研究機関
 INDEX

コラム  インドの知恵
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